[...] mi sie skończyła wczoraj to odpuściłem sobie na ten tydzień treningi , w przyszłym tyg myśle że będe już mógł zrobić spokojnie wszystke partie i w międzyczasie poszukam jakiś ćwiczeń które pomogły by mi w poprawieniu stanu tych pleców ( jak ktoś ma jakieś przydatne info to chętnie poczytam / podejrze jakiś filmik ) , po wczorajszej głodówce [...]
W weekend miałem bardzo spore zamieszanie i jakoś dieta nie wyszła tak jak powinna ( 3000 kcal ok w oba dni ), w sobote udało sie zrobić trening ramion , przedramion i brzucha . Dzisiaj wagary od szkoły i właśnie wcinam 1 posiłek }:-( Później nogi.
[...] produkcja atomowa tylko bylo robione na zlecenie zreszta spaprane bo cos tam z***ali, wystrczy wziac tren atomic, phoenix, brd... nie trzeba wbijac nawet tylko zobaczyc na jakosc wykonania plynu, zgadnij ktory bys wbil nie majac etykiet na flakonach calkiem przyzwoita firma z tego co slyszalem to tez DNA tak, ze jest w czym wybierac i nie ma [...]
[...] w skrócie mam tak czasami (bardzo rzadko ) być może nie tylko Ja , że można przenosic skały i wczoraj własnie był taki dzień , taki trening , a nic na to nie wskazywało , jak by szło to przewidzieć pewnie poszedł bym na rekord , no ale jak to mówia jak by człowiek wiedział że sie przewróci to se usiądzie ,więc planowo na koniec marca sie [...]
[...] uciążliwego bólu głowy który towarzyszył mi po wypiciu całej dawki ;) Obręcz barkową, biceps i triceps skatowałam maksymalnie, a na koniec 30 minut aerobów. Trening taki sam jak w poprzednich dniach ale z większymi ciężarami!!! Wyszłam pełna energii z siłowni ale wieczorem szybko odpłynęłam w głęboki sen.... i jak się dziś okazało za krótki. Dziś [...]
[...] Posiłek nr 3 http://img801.imageshack.us/img801/9929/obraz001xhr.jpg Trening: Na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), po treningu jakieś 10-15 na steperze. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 4s=12x25+12x45+12x55+12x70+12x70 Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s=12x35+12x35+12x35+12x35 Klatka: Wyciskanie [...]
Jakie Ty jesz te warzywa na patelnię, że mają 70 gram tłuszczu w 500 gramach? kurde faktycznie na opakowaniu w 450g wychodzi jakieś 5g tłuszczy, czyli jeszcze za mało mi wyszło tłuszczy zamiast za dużo... mój błąd ja po prostu wybierałem sobie gotową wypiskę z tabeli żywieniowej nie zwróciłem uwagi czy wypiska rzeczywiście się zgadza z tym co mają [...]
Siema wszystkim po świętach! Mam nadzieję, że odsapnęliście podobnie jak ja :) W piątek były trenowane plecy oraz bicepsy, a potem podróż do domu i powrót wczoraj, później niż zakładałem, przez co nie udało się zrobić treningu, ale nic nie szkodzi- tygodnia jeszcze zostało sporo. Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, orzechy, warzywa 2. Karkówka, olej [...]
[...] konsultacje wnoszą kilka istotnych zmian - miałem zrobić o tym dłuższy post, ale z racji fajnej pogody nagrałem krótki vlog. Jutro postaram się go wrzucić, pzdr Fotka po ostatnich plecach #nofilter (takich zresztą jak na filmiku) /SFD/Images/2016/5/10/61cee0f4436944978e6d0964cfef7449.jpg Zmieniony przez - sorhc w dniu 2016-05-10 13:07:52
Barana i jelenia już w życiu poznałam @-) newer egejn %-) Roza no właśnie słyszałam że jak się nie umie jej zrobić to lepiej się nie brać. Dzięki z chęcią się zwrócę o jakieś przepisy :-) po fotach widać że masz rękę 8-) 03.04.2012 Posiłki B=31% T=50% W=19% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac328a4344db45c8a5f822f95438e91b.jpg Codziennie wracam z jakimiś [...]
Przykra sytuacja, ale wiesz na czym stoisz. Czasami wydaje się, że ma się 100% kontrolę nad jedzeniem, a jednak jak stanie się oko w oko z "wrogiem" okazuje się, że to jeszcze nie nasz czas i nawet okruszek może zrobić się "zapalnikiem". Teraz wiesz, że jeszcze nie pora na drażnienie się takim jedzeniem i będziesz bardziej czujna };-) I zdrowiej [...]
[...] jeszcze bym zakupił szkoda ze mi mikołaj tez przyslal Wanilie monster mass'a 10kg mnie troche znudzi heheh... ale smak jest dobry szoho Ty masz lepiej boś jest świniak jak sam mowisz, a ja mam 186cm wzrostu, rok temu na masie ważyłem prawie 100kg, i trzeba w hooooooooooooj kalori... jak tylko przestalem jesc to strata ok 3kg na miesiac i [...]
[...] dobrych stopni. Już w podstawówce powtarzali mi, że kiedyś zapomnę głowy, a teraz... sam już nie wiem, gdzie ją zgubiłem. Studia szły mi dobrze, dopóki chciałem je pchać, jak znalazłem dobrą robotę to rzuciłem je w pierun. Społecznie jest i było zawsze dziwnie. Wszyscy mnie lubili, potrafiłem z każdym się dogadać, byłem duszą towarzystwa, O [...]
[...] serie 12,10,8 powtórzeń · Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia- 3 serie 12,10,8 powtórzeń Czy raczej zrobić mniej ćwiczeń na karzdą grupe mięśni tak jak napisałeś : Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane [...]
Witam wszystkich jak zacząłem czytać wasze posty o dekanianie nandrolonu ( Deka-Durabolin) to mnie skręca i zacząłem się bać... Właśnie dziś miał być 1 strzał tego cwaniaka "Nandrolone Decanoate -Norma- z Greckiej Apteki 6 vial-ek po 2ml z bardzo pewnego źródła Ale jak piszecie że tak strasznie jest z DD to chyba bede musiał to wyrzucić na [...]
Pytanko do organizatora. Jak wynika z regulaminu {i tak jest też najrozsądniej oczywiście} to wyciskanie na ilość będzie ostatnią konkurencją. W związku z tym chciałem zapytać czy do tej konkurencji trzeba być też na ważeniu o godz.9 jeżeli ktoś np chce wystartować tylko w tej konkurencji czy waga będzie dostępna podczas zawodów i będzie można się [...]
karoolzo - nie będzie takich zawodów, ponieważ org. ze Złotoryi zachował się egoistycznie i postanowił sam sobie zrobić kategorie mundurowych chodź na początku roku się wyparł, Jak ma ochotę to nie sobie robi, tylko kulturalny człowiek wcześniej by to uzgodnił!!!
uriel a moze ty sie wypowiesz Jestes jednym z najlepszych znawcow na tym forum Jak uwazasz jak lepiej z omka zrobic codzienie czy co dwa dni ? Jak to jest przechowywaniem omki w strzykawce w lodowce, ile dni mozna ? Jak sadzisz czy do cyklu dozucic metke czy zrobic odblok i dopiero za 2 miesiace metke sobie zapodac razem z vit B12 Mozez ocenic [...]
[...] w ktorej obiecali mi na interview kursy na programowanie maszyn CNC lub spawanie. I z jednego i z drugiego jest około 10 na h na dzieńdobry a z doświadczeniem 15-19 zależnie jakie zmiany i jak dobry jesteś. Więc siedziałem sobie grzecznie rok czasu, angole robili kursy, ja ciężko za******lałem. Podwyżek dawali mi więcej niż innym Polakom, [...]
[...] ok dalo sie wynajac nore za $400, ale ja nigdy na tym nie oszczedzalem, srednia w sydney $500 za one bed, domek? Nie chce wiedziec Inne miasta: Perh czy Brisbane, domek jako taki do zamieszkania 3 bed 20-30km od centrum na zadupiu, ok 400$/tydzien, unity sa drozsze i niestety zazwyczja lepsze, choc te tanie sa na maxa chvjowe. Unity sa [...]
Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016
